ZĀĻU NEPAMATOTA LIETOŠANA IR KAITĪGA VESELĪBAI!

Rokasgrāmata jaunajām māmiņām

Šeit ir vienkārša rokasgrāmata, kas var palīdzēt Jums pirmajos mēnešos vecāku lomā. Jūs variet to lejuplādēt vai izdrukāt, lai to būtu vieglāk lietot.

Rokasgrāmata

  • Reģistrējiet dzimšanas datumu

    • Savlaicīgi reģistrējiet sava mazuļa piedzimšanu.

  • Paaugstinātas prasības pēc barības vielām

    • Ja Jūs barojiet mazuli ar krūti, pārliecinieties, ka ar uzturu Jūs un Jūsu mazulis saņemiet svarīgākās barības vielas pietiekošā daudzumā. Jūs variet papildināt savu uzturu ar multivitamīnus, minerālvielas un mikroelementus saturošiem kompleksiem, kas paredzēti sievietēm krūts barošanas laikā, kā, piemēram, elevit® Pronatal.

  • Pārbaudiet savas finanšu iespējas

    • Valsts sniedz dažādus pabalstus, kurus Jums ir tiesības pieprasīt.

  • Ieplānojiet veselības pārbaudes pēc dzemdībām

    • Piesakiet veselības pārbaudes aptuveni 6 nedēļas pēc dzemdībām, lai pārliecinātos, ka viss ir kārtībā. Tas ir piemērots laiks sarunām par to, kā Jūs jūtaties un kas Jūs uztrauc.

  • Ieplānojiet mazuļa apskati un vakcināciju

    • Jūsu mazuļa apskates ir jāveic starp 1. un 4. nedēļu, starp 6. un 8. nedēļu, starp 6. un 8. mēnesi. Vakcinācija pirmajā gadā noris 2., 4., 6., un 12. mēnesī. Pārbaudiet vakcinācijas kalendāru un saskaņojiet to ar ārstu.

  • Pārbaudiet bērna aprūpes un izglītības iespējas

    • Ja Jūs plānojiet atgriezties darbā, pārliecinieties par bērna aprūpes iespējām. Ja Jūs vēlaties savam bērnam individuālu apmācību, plānojiet to jau tagad.

  • Uzsāciet pēcdzemdību vingrinājumus

    • Jūsu mazā iegurņa un vēdera muskulatūrai būs nepieciešami vingrinājumi to nostiprināšanai pēc dzemdībām. Ja iespējams, apmeklējiet grupu nodarbības kopā ar citām māmiņām.

  • Apsveriet jaunu kontracepcijas metodi

    • Ja jūs neplānojiet jaunu grūtniecību, apsveriet iespēju jaunai kontracepcijas metodei. Pretēji vispārīgiem uzskatiem, krūts barošana nav piemērota kontracepcijas metode. Konsultējieties ar ārstu par metodēm, kas varētu būt Jums piemērotākas krūts barošanas laikā.