Skip to main content
  • Sazinieties ar mums
Home
  • Produkti
    • Bezrecepšu zāles
      • elevit® Pronatal
    • Uztura bagātinātājs
      • elevit® Breastfeeding
  • Plānošana
  • Grūtniecība
  • Māmiņa un bērns
  • Uzturs un diēta
  • Grūtniecības kalendārs
Bayer Cross Logo

Grūtniecība

Uzturs grūtniecības laikā

Grūtniece, kas lieto veselīgu uzturu, tur rokā salātus

Šis raksts var palīdzēt rast atbildes uz šādiem jautājumiem:

Kādus pārtikas produktus vajadzētu lietot uzturā grūtniecības laikā?

No kādu pārtikas produktu lietošanas uzturā grūtniecības laikā vajadzētu izvairīties?

Vai grūtniecības laikā var lietot zāles?

Grūtniecība ir viens no uztura ziņā sarežģītākajiem periodiem, ko var nākties piedzīvot. Patiesībā grūtniecības laikā ieteicamais ar uzturu uzņemamais uzturvielu daudzums palielinās pat par 50%.  
Visu grūtniecības laiku jums un jūsu bērnam būs nepieciešams lielāks uzturvielu daudzums, lai nodrošinātu enerģiju un normālu attīstību. Bet kas vēl jums ir jāzina?

Uzziniet vairāk par šādu tēmu:

    Ko man vajadzētu ēst grūtniecības laikā?

    Tāpat kā pirms grūtniecības, arī grūtniecības laikā jums vajadzētu ēst veselīgi – piemēram, augļus, dārzeņus, piena produktus un izvairīties no termiski neapstrādātas gaļas.

    Salātu trauku šķirne

    Visi šāda veida pārtikas produkti palīdzēs jums uzņemt pietiekami daudz grūtniecības laikā nepieciešamo uzturvielu, piemēram, folātus, dzelzi. elevit® Pronatal multivitamīnu preparāta lietošana palīdz sasniegt dienā ieteicamo uzturvielu daudzumu un sniegt atbalstu grūtniecības laikā.

    Cik daudz man vajadzētu ēst grūtniecības laikā?

    Ja jums pirmajā trimestrī ir stiprs rīta nelabums, tā simptomiem mazinoties, patiesībā ir prieks, ka atkal gribas apēst vēl kaut ko citu, ne tikai sausus krekerus. 

    Vairāk uzmanības pievērsiet kvalitātei, nevis kvantitātei. Piepildiet šķīvi ar liesu gaļu, zaļajiem lapu dārzeņiem un ar kalciju bagātiem piena produktiem.

     

    Taču, neraugoties uz seno pieņēmumu, ka ir jāēd pa diviem, ir svarīgi nepārcensties – atcerieties, ka viens no jums ir diezgan mazs.

    Vairāk uzmanības pievērsiet kvalitātei, nevis kvantitātei. Piepildiet šķīvi ar veselīgiem produktiem, piemēram, ar liesu gaļu, zaļajiem lapu dārzeņiem un ar kalciju bagātiem piena produktiem. Ja jūtat stiprāku izsalkumu nekā parasti, raugieties, lai jums pa rokai būtu veselīgas uzkodas – sagriezti dārzeņi, auzu pārslu batoniņi ar mazu cukura saturu vai daži augļi būs sātīgāki nekā virtuļi vai šokolādes batoniņš.

    Vai ir kādi pārtikas produkti, no kuru lietošanas man grūtniecības laikā vajadzētu atturēties?

    Tāpat kā pirms grūtniecības, arī grūtniecības laikā līdztekus tādām lietām kā trekni ēdieni, alkohols un kofeīns, vēlams izvairīties arī no neapstrādātas gaļas, iepriekš sagatavotu salātu un zivju ar augstu dzīvsudraba saturu lietošanas uzturā.

    Vai man grūtniecības laikā vajadzētu ēst vairāk?

    Grūtniecības laikā apetīte var palielināties, bet vietas visa ēdiena uzglabāšanai kļūst mazāk. Iespējama situācija, kad jūs izsalkusi apsēžaties pie galda, apēdat pāris kumosus un jau jūtaties paēdusi. 

    Pārmērīga ēšana var izraisīt grēmas un gremošanas traucējumus, kas grūtniecības laikā var būt vēl nepatīkamāk nekā parasti. Izvēlieties mazākas, biežākas maltītes visas dienas laikā, nevis dažas lielas porcijas.

    Kā iespējams izvairīties no saindēšanās ar pārtiku grūtniecības laikā?

    Grūtniecības laikā ir svarīgs drošs uzturs. Gan jums, gan jūsu bērnam ir nepieciešamas visas uzturvielas, kuras varat uzņemt, taču daži pārtikas saindēšanās veidi un baktēriju celmi var būt kaitīgi, tādēļ, gatavojot ēdienu, ieteicams ievērot papildu piesardzību. Iespējamie pasākumi:

    • Pirms ēdiena gatavošanas un ēšanas nomazgājiet rokas. 
    • Raugieties, lai virtuve būtu tīra un jūs varētu izvairīties no nelabvēlīgiem mikroorganismiem un baktērijām. 
    • Pārliecinieties, vai ēdiens ir kārtīgi pagatavots, lai izvairītos no baktērijām un saindēšanās ar uzturu.
    • Glabājiet pārtikas produktus piemērotos apstākļos un ņemiet vērā derīguma termiņus.

    Jūs izlasījāt padomus par šādām tēmām:

    Ko ēst grūtniecības laikā

    No kādiem pārtikas produktiem izvairīties grūtniecības laikā

    Drošs uzturs grūtniecības laikā

    Aplūkot grūtniecības rokasgrāmatu

    Lasīt vairāk par šādu tēmu:

    Grūtniecība un ķermeņa izmaiņas 

    Fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā 

    Kādu ieguvumu vitamīni sniedz bērnam 

    Stress grūtniecības laikā 

    Grūtniecības pārbaužu dienasgrāmata 

    Dzemdības mājās vai slimnīcā 

    Ko likt uz slimnīcu ņemamajā somā 

    Sekss grūtniecības laikā 

    Rīta nelabums 

    Vairāk par grūtniecību:

    Sekojiet savai grūtniecībai šeit

    Izbaudiet ceļojumu

    Uzziniet vairāk
    Laimīga grūtniece stāv pie loga un skatās uz savu vēderu

    Grūtniecība un ķermeņa izmaiņas

    Uzziniet vairāk
    Grūtniece vingro

    Fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā

    Uzziniet vairāk
    Grūtniece tur rokā ābolu

    Kādu ieguvumu vitamīni sniedz bērnam

    Uzziniet vairāk
    Nervoza sieviete baltā tērpā

    Stress grūtniecības laikā

    Uzziniet vairāk
     Pievilcīga jauna sieviete tur roku uz vēdera un sēž gaišā istabā

    Grūtniecības pārbaužu dienasgrāmata

    Uzziniet vairāk
    Jaundzimušā pēdiņa

    Dzemdības mājās vai slimnīcā

    Uzziniet vairāk
    Bērna drēbju kaudze

    Ko likt uz slimnīcu ņemamajā somā

    Uzziniet vairāk
    Laimīgs jaunais vīrs skūpsta savu smaidošo gaidībās esošo sievu

    Sekss grūtniecības laikā

    Uzziniet vairāk
    Roka tur tasi tējas

    Rīta nelabums

    Uzziniet vairāk

    elevit® Pronatal. Bezrecepšu zāles. Uzmanīgi izlasiet lietošanas instrukciju vai atbilstošu informāciju uz iepakojuma. Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu par zāļu lietošanu.

    ZĀĻU NEPAMATOTA LIETOŠANA IR KAITĪGA VESELĪBAI!

    Home
    • Bezrecepšu zāles
      • Uztura bagātinātājs
      • Plānošana
    • Grūtniecība
      • Grūtniecības kalendārs
      • Māmiņa un bērns
      • Uzturs un diēta

    © 2023 Bayer SIA. Visas tiesības aizsargātas. Reklāmas devējs: SIA Bayer.

    CH-20230929-27

    • Sazinieties ar mums
    • Lietošanas noteikumi
    • Paziņojums par privātumu
    • Ziņas par izdevēju
    • Lapas karte
    • Sīkdatņu uzstādījumi
    • Ziņot par zāļu blakusparādību